首先，在滑雪时，可以像户外登山一样采用洋葱式穿衣法，分三层叠穿衣服。内层排汗速干层，中间保暖层，外层防风防水层。 如果不经常滑雪，雪具和头盔还有雪板在雪场租就可以，雪服、手套等需自行准备。 护具必不可少！一般分三大类：外穿型、内穿型、贴身穿型。购买建议从防护性、穿着舒适度和穿上后美观程度三方面进行考虑。 关注天气情况 雪场天气千变万化，去滑雪一定要关注天气预报和预警信息，不要在大风、雨雪、低能见度等天气滑雪。要根据温度情况，做好充分的保暖措施。 熟悉雪场环境 熟悉滑雪所在雪场的具体区域布局，避免意外发生时手忙脚乱。 保持安全距离 滑雪时要与周围的滑雪者保持一定距离，不可追逐同伴，当你或周围的人刹不住车的时候，你还可以在这段安全距离内采取应急措施，避免碰撞或运动损伤。 勿停雪道中间 滑雪时中途一定不能停留在雪道中间，要停在较缓的雪道边上，并注意上方滑下来的滑雪者。 避免危险动作 作为初学者，要牢记不要做高难度动作和妨碍他人滑行的动作，口袋内和身上，不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。 受伤理智救援 如果自己受伤，或者发现有人受伤，切勿随意搬动，最理智的援助方法就是立即报告雪场管理人员。 了解滑雪知识 预备姿势 双膝微曲，身体、双臂和膝盖都保持放松。静止状态两板外侧比肩略宽。 眼睛自然平视正前方（或远方），不要紧盯着自己的雪板尖。 保持重心向前，小腿要向前用力压紧雪靴，双手握雪杖向前举起。 保持屈膝 滑雪时需要保持屈膝状态，这会让很多初学者不习惯。所以很多时候会不自觉地伸直腿，破坏掉平衡感。 如果能够保持膝盖弯曲的状态，则可以将小腿推入滑雪鞋的前部，从而更好的控制滑雪板，它还能够使你的上半身位于双腿上方，有助于保持平衡。 犁式制动 犁式制动是滑雪必会的减速姿势。将平行的双板板尾向外推开，形成“楔形”即可。这个动作的要点，是要板尾打开的同时保持住基础站姿，尤其是重心要居中，两个膝盖要打开，不能形成夹膝。 |