看天滑雪 气温因素最易被滑雪者忽略。若气温太低，人的肢体会变得僵硬不灵活，影响滑雪安全。 风力小于2到3级时，比较适宜进行滑雪运动。 降雪会影响能见度。当出现中到大雪及以上的降雪时，对滑雪的影响较大。新雪过于蓬松，不利于滑雪者掌握平衡；雨夹雪会导致积雪出现冰晶层；而暴雪则会使得原本划分清楚的雪道变得模糊，使得滑雪者容易误闯入危险区域。 佩戴护具，注意保暖 滑雪时要佩戴好头盔、护臀、护膝、护肘、护腕以及护甲，许多人摔倒后会本能用手腕撑地，可以在护腕内部再加一个防护板。 滑雪前，准备好滑雪服，戴好帽子、围巾、手套，扎好袖口防止雪进入衣服，全身上下全方位保暖，防止冻伤。 滑雪属于户外运动，还需注意紫外线对皮肤的影响，涂抹保湿护肤品和防晒用品。晴朗的天气下，阳光在雪地上反射十分刺眼，如果长时间盯着雪地看，会对眼睛造成伤害，所以滑雪镜也是非常必要的。 做好热身 虽然雪地比较松软，但滑雪时向下的冲击力很大，如果没有做好充分热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。 热身活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高反应能力，减少运动损伤的发生。 不扎堆免碰撞 结伴滑行时，相互间一定要拉开距离。中途休息时，要停在雪道边，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。如果摔倒也一定不要在雪道上停留，应尽快挪去旁边。 摔倒时掌握技巧 滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”是最好的自我保护方法，千万不要采取对抗的动作，摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的。 |