为了避免滑雪时的种种意外伤害，下面几条滑雪建议一定要记牢： ① 做好热身 虽然雪地比较松软，但一般的滑雪场地都是由高向低处滑，向下的冲击力很大，滑雪前如果没有做好充分热身运动，猛然的剧烈运动或不规范动作，极易造成软组织损伤，如肌腱拉伤、韧带扭伤等。 热身活动可采用慢跑、拍打全身肌肉、活动胳膊和下蹲等，调动肌体各部分的机能活动，提高反应能力，减少运动损伤的发生。 ② 不扎堆免碰撞 三五好友一起去滑雪，在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不要为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。此外，中途休息时，要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。 ③ 摔倒时掌握技巧 对于大多数滑雪爱好者来讲，摔跤是家常便饭，摔倒并不可怕，可怕的是不知道如何在滑雪时保护好自己。滑雪时“顺势而倒、就地打滚泄力”是最好的自我保护方法，千万不要采取对抗的动作，摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的。 ④ 身体不适要量力而行 滑雪运动体力消耗大，对人体的平衡掌控能力与力量有较高的要求，因此，身体不适时、吃太饱或喝酒后切忌滑雪，如中途感到身体不适要及时叫停。既往存在关节疾病、软骨损伤、腰部疾病如腰椎间盘突出症或心肺疾病等的朋友，最好也不要参与这样的高风险运动。 到乐滑票务网预订优惠门票（www.yunjulehua.com），一张也可以预订哦！ |