滑雪是技巧与体能相结合的运动。想技术提高，滑的流畅，体能的储备非常非常的重要。我初学滑雪时，以为滑雪和滑冰不一样，滑雪站坡上就可以由重力的牵引往 下出溜，不需要什么体能。而且仰杖着自己户外的经验，觉得自己体能不错了。并没有注意专门针对滑雪锻炼体能。结果前三年滑雪，自己总也找不到感觉，有时找 到感觉了，做不了几个动作就累的不行了。三年的时间里，水平一直处于俱乐部的中下游。郁闷的几近放弃滑雪。 体能的锻炼首先要侧重心肺功能的锻炼，心肺功能上去了，再做力量练习。一般刚开始的时候，多做些慢跑，长跑，单车，爬山等运动。这需要一个比较长期的过程。更需要毅力的坚持。 心肺功能可以了，着重练习腿和腰腹的力量，尤其以大腿为主。在健身房可以蹲杠铃练大腿肌肉。也可以多练抬腿肌，抬腿机除了可以增加大腿肌肉和力量，还可以 增加膝盖韧带的厚度和强度。滑雪最费膝盖了，练好了，会受益终身的。可以用倒蹬机和其他器材练小腿肌肉。小回转需要用小腿肌肉帮你拧转的。没有这条件平常 也可以在家练深蹲或骑马蹲裆式，也很长力量的，呵呵。 |