滑雪之前做五到十分钟的热身运动可有效地避免受伤，次序是从上到下，一定要活动开身体各关节。 初学者着板行走先在平地练习。平地行走，也包括原地滑动。 方法是：手杖原地静止支撑于身体的两侧不动，固定住左右脚着板，前后交叉原地滑动。 其目的主要是：初学滑雪都首先要体验一下滑雪板底面与雪面摩擦的感觉。原地两板前后交叉适应后，即可进行平地着板行走，其行走的方法是：双手握杖放于身体两侧，身体重心略向前倾，行走时可分为两个步骤： 1、雪板不离开雪面的滑动式行走； 2、雪板离开雪面跨步行走。 行走的方法与要领：要以大腿带动小腿，小腿和足再带动雪板向前迈进。开始平地行走时，要注意步伐应小一些，待熟练后，再加大步伐，经过行走一段距离后，便会体会到人对雪板、雪板对雪的赶接感觉，对下一步学习各种滑行很有益处。 |